L'Ici et Maintenant

L'un des principes fondamentaux de la Gestalt-thérapie est l'importance accordée à l'expérience présente. Plutôt que de se focaliser sur le passé ou de spéculer sur l'avenir, cette approche invite à porter attention à ce qui se passe ici et maintenant. Cette focalisation sur le présent permet de prendre conscience des schémas répétitifs et des mécanismes de défense qui entravent le développement personnel.

La Prise de Conscience (Awareness)

La prise de conscience est au cœur du processus thérapeutique en Gestalt. Il s'agit de devenir conscient de ses sensations corporelles, de ses émotions, de ses pensées et de ses comportements. Cette conscience accrue favorise une meilleure compréhension de soi et ouvre la voie à des changements significatifs.

La Responsabilité Personnelle

La Gestalt-thérapie encourage chacun à reconnaître sa part de responsabilité dans ses expériences de vie. En acceptant cette responsabilité, l'individu reprend le pouvoir sur sa vie et devient acteur de son propre changement. Cela implique de reconnaître que nos choix et nos actions ont des conséquences et que nous avons la capacité de les influencer.

Le Contact et les Frontières

Le contact désigne la manière dont nous entrons en relation avec notre environnement et les autres. La Gestalt-thérapie explore la qualité de ces contacts et la façon dont nous établissons des frontières saines ou, au contraire, rigides ou perméables. Une bonne gestion des frontières favorise des relations équilibrées et authentiques.

La Gestalt-thérapie, à la différence de nombreuses autres approches psychothérapeutiques, se base avant tout sur l’expérience vécue dans l’instant présent. Cela implique une interaction constante entre le thérapeute et le patient, une dynamique dans laquelle le travail se fait par la conscience, l’expérimentation et l’expression des ressentis. Dans mon approche de la Gestalt-thérapie, j’utilise une variété d’outils et de techniques pour aider chaque personne à explorer ses émotions, ses comportements et ses schémas relationnels. Cette flexibilité permet d’adapter la thérapie à la personne, que ce soit en individuel ou en couple, selon ce qui est nécessaire pour favoriser la prise de conscience et la transformation.

Le Dialogue Thérapeutique : Mettre des Mots sur les Émotions

L’un des piliers fondamentaux de la Gestalt-thérapie est le dialogue. Ce n’est pas simplement un échange de mots, mais un espace où le patient est invité à verbaliser son expérience émotionnelle, à explorer ses ressentis et à les exprimer de manière authentique. Que vous soyez en thérapie individuelle ou en thérapie de couple, ce dialogue est essentiel pour comprendre vos émotions profondes et souvent inexprimées. Le fait de verbaliser ses sentiments, ses doutes, ou même ses non-dits, permet d’éclairer des zones d’ombre du psychisme. En tant que thérapeute, mon rôle est d’accompagner cette exploration, d’encourager une prise de conscience qui soit dénuée de jugement, et d’offrir un espace de soutien bienveillant.

Dans un cadre de thérapie individuelle, le dialogue permet à chacun d’exprimer librement ses souffrances, ses aspirations ou ses peurs sans crainte d’être mal compris. Pour un couple, le dialogue thérapeutique offre un lieu sécurisé où chaque partenaire peut parler, entendre et se sentir écouté, ce qui renforce la communication et la compréhension mutuelle. Beaucoup de conflits relationnels naissent d’une mauvaise communication, et la Gestalt-thérapie permet de rétablir un échange ouvert et sincère.

Les Exercices de Mise en Situation : Créer de Nouvelles Expériences

Un autre outil puissant de la Gestalt-thérapie est l’utilisation d’exercices pratiques, comme les jeux de rôle et les dialogues imaginaires. Ces exercices permettent au patient de se confronter à des situations qu’il a vécues ou qu’il pourrait rencontrer, tout en créant une nouvelle expérience. Par exemple, en thérapie individuelle, je peux inviter un patient à jouer un rôle ou à interagir avec un personnage imaginaire pour lui permettre d’explorer des émotions difficiles ou de tester des comportements nouveaux.

En thérapie de couple, ces exercices peuvent être particulièrement puissants. Lorsqu’un couple rencontre des problèmes de communication ou des incompréhensions récurrentes, les jeux de rôle permettent de mettre en lumière les dynamiques de pouvoir, de résistance ou de distance affective. Un partenaire peut, par exemple, incarner l’autre et exprimer ce qu’il imagine que l’autre ressent, facilitant ainsi une meilleure empathie et une compréhension plus profonde des enjeux émotionnels.

Ces mises en situation ouvrent la porte à de nouvelles perspectives et offrent une chance de réagir autrement dans la vie réelle. Elles aident à voir les choses sous un autre angle et peuvent contribuer à libérer des blocages émotionnels.

La Mobilisation du Corps et des Sensations : Prendre Conscience de Ses Ressentis

La Gestalt-thérapie met également un accent particulier sur le corps et les sensations physiques. En effet, nos émotions se manifestent souvent dans notre corps avant même que nous en ayons pleinement conscience. C’est pourquoi le travail corporel est une composante essentielle de la thérapie. En tant que Gestalt-thérapeute, je vous encourage à porter attention à vos sensations corporelles, à vos tensions, à votre respiration, à la manière dont votre corps réagit à certaines situations.

En thérapie individuelle, cela peut prendre la forme de simples invitations à ressentir le corps dans l’instant présent : Où ressentez-vous la tension ? Comment le corps réagit-il à une émotion spécifique ? Ces questions aident à reprendre contact avec le corps, qui est souvent un terrain d’expression des émotions refoulées.

Dans une thérapie de couple, les tensions corporelles peuvent également être explorées pour mieux comprendre les dynamiques relationnelles. Parfois, la distance ou la froideur ressentie dans une relation trouve son origine dans des tensions corporelles non exprimées. En encourageant chaque partenaire à être à l’écoute de son propre corps et de celui de l’autre, la Gestalt-thérapie aide à rétablir un lien plus intime et à comprendre les émotions profondes qui influencent le comportement des deux partenaires.

L’Expression des Émotions par l’Art-Thérapie : Libérer la Créativité pour Mieux Comprendre Ses Ressentis

L’art-thérapie fait également partie des outils que j’utilise pour accompagner mes patients dans leur processus de guérison. Que ce soit à travers le dessin, l’écriture ou le mouvement, l’art permet une expression libre et non verbale des émotions. Cette méthode est particulièrement utile pour ceux qui éprouvent des difficultés à mettre des mots sur ce qu’ils ressentent.

En thérapie individuelle, l’utilisation de l’art permet de libérer des blocages émotionnels et de mieux comprendre les dynamiques internes. Dessiner un objet symbolique, par exemple, peut révéler des sentiments ou des idées inconscientes qui autrement seraient restés cachés. De même, l’écriture libre permet souvent de clarifier des pensées ou de lever des peurs enfouies.

Dans une thérapie de couple, l’art-thérapie peut être un excellent moyen pour les partenaires de s’exprimer sans jugement, et d’explorer des sentiments de manière plus douce et créative. Par exemple, le fait de dessiner ou d’écrire ensemble peut créer un terrain d’expérimentation où les partenaires peuvent s’exprimer sans se sentir attaqués, ouvrant ainsi la voie à une communication plus fluide.

Un Travail Adapté à Vos Besoins : En Thérapie Individuelle ou en Couple

La beauté de la Gestalt-thérapie réside dans sa capacité à s’adapter à chaque situation, qu’il s’agisse d’un travail individuel ou relationnel. En thérapie individuelle, je vous guide à travers un processus d’introspection où chaque outil est utilisé en fonction de vos besoins spécifiques. Les exercices peuvent être intensifiés ou apaisés, selon les résistances ou les blocages que vous ressentez. L’objectif est toujours de vous permettre d’atteindre une meilleure conscience de soi et de trouver des solutions adaptées à vos défis personnels.

Pour les couples, la Gestalt-thérapie prend une autre dimension. L’accent est mis sur l’interaction, la communication et l’écoute. Il ne s’agit pas simplement de traiter les problèmes un par un, mais de regarder la relation dans sa globalité et de comprendre comment chaque individu influence l’autre. Chaque séance devient ainsi un terrain d’expérimentation, où les partenaires peuvent tester de nouvelles façons de se comporter, d’interagir et de se comprendre. Ces exercices aident à désamorcer les conflits et à rétablir des liens plus sains et plus harmonieux.

Avec mes 15 années d'expérience en tant que psychothérapeute, j’ai eu l’occasion de rencontrer des patients ayant déjà expérimenté d’autres formes de thérapie avant d’arriver à moi. Chacun arrive avec ses attentes, ses freins, son histoire... et parfois aussi avec des croyances sur ce qu’est une « bonne » thérapie. C’est pourquoi il me paraît essentiel de replacer la Gestalt-thérapie dans un contexte plus large et de la comparer à d’autres approches connues. Cela peut vous aider à mieux comprendre pourquoi elle vous conviendrait, ou au contraire, pourquoi une autre méthode serait peut-être plus adaptée à votre besoin du moment.

Gestalt-thérapie vs psychanalyse

La psychanalyse, historiquement très présente dans la culture francophone, propose une exploration du passé, souvent dans une posture de silence du thérapeute, où l’inconscient est au cœur du travail. Les séances peuvent durer plusieurs années, plusieurs fois par semaine. Le divan est souvent utilisé, le thérapeute restant en retrait.

À l’inverse, en Gestalt-thérapie, je suis présente, vivante, engagée dans l’échange. Le travail se fait en face-à-face, dans « l’ici et maintenant ». Bien sûr, nous pouvons évoquer le passé, mais uniquement pour comprendre comment il s’exprime dans votre présent. Je vous invite à expérimenter, ressentir, mettre en mouvement vos émotions plutôt que de les analyser intellectuellement.

Gestalt-thérapie vs thérapies cognitivo-comportementales (TCC)

Les thérapies cognitivo-comportementales sont très efficaces pour traiter des symptômes spécifiques comme les phobies, les TOC, les troubles anxieux. Elles sont structurées, brèves, souvent protocolisées. L’objectif est de modifier les pensées et les comportements problématiques à travers des exercices, des fiches, des tâches à domicile.

La Gestalt-thérapie s’adresse davantage à celles et ceux qui veulent aller plus loin que la « gestion de symptômes ». Elle invite à une transformation en profondeur de soi, à la prise de conscience de ses schémas relationnels, à l’accueil de ses émotions et de sa réalité intérieure. Là où les TCC proposent des outils pour contrôler, la Gestalt propose un espace pour ressentir et intégrer.

Gestalt-thérapie vs thérapie centrée sur la personne (Carl Rogers)

La thérapie centrée sur la personne, développée par Carl Rogers, repose sur des fondements proches de ceux de la Gestalt : empathie, non-jugement, alliance thérapeutique. C’est une approche humaniste qui met le patient au centre du processus.

Ce qui différencie la Gestalt, c’est sa dimension expérientielle et corporelle. Là où Rogers mise principalement sur l’écoute active et la relation, la Gestalt va plus loin dans l’exploration émotionnelle à travers des mises en situation, des expérimentations, l’implication du corps, et parfois des médiations créatives (dessin, mouvement…). En séance, je peux vous inviter à dialoguer avec une part de vous-même, à vous lever, à ressentir où ça se passe dans votre corps… L’expérience est vécue, pas seulement pensée.

Gestalt-thérapie vs analyse transactionnelle

L’analyse transactionnelle (AT) est une approche qui explore les « transactions » ou échanges entre les individus à travers des concepts comme les États du Moi (Parent, Adulte, Enfant), les jeux psychologiques, les scénarios de vie.

J’apprécie certains apports de l’AT, notamment pour éclairer les dynamiques relationnelles. Cependant, l’AT peut rester assez théorique. La Gestalt, elle, se base avant tout sur l’expérience vécue ici et maintenant. Elle ne propose pas d’étiquette ou de grille rigide, mais une co-construction du sens à travers le ressenti et le lien thérapeutique. Avec mes patients, je me fie avant tout à ce qui se passe dans la relation, plutôt qu’à une lecture mentale d’un schéma.

Gestalt-thérapie vs hypnose ou EMDR

L’hypnose et l’EMDR sont très populaires aujourd’hui pour traiter des traumatismes ou des blocages spécifiques. Ces approches agissent de manière rapide et ciblée sur certains mécanismes neuropsychologiques.

La Gestalt-thérapie, quant à elle, propose une transformation progressive, durable, à partir de l’ensemble de votre vécu. Elle ne vise pas seulement à « aller mieux vite », mais à mieux se connaître, à créer un changement structurel. Elle n’agit pas par suggestion ou désensibilisation, mais par conscience, intégration et responsabilité.

La Gestalt-thérapie est une approche profondément personnalisée, et c’est l'une des raisons pour lesquelles elle peut convenir à une grande variété de personnes, qu’elles soient en quête de changement personnel, qu’elles rencontrent des difficultés relationnelles ou qu’elles cherchent à mieux comprendre leur vécu et leurs émotions. Si vous ressentez un mal-être diffus, un sentiment d’être déconnecté de vous-même ou encore des difficultés récurrentes dans vos relations, la Gestalt-thérapie peut vous offrir l'espace nécessaire pour explorer et transformer ces zones de souffrance. Ce qui fait la force de cette méthode, c’est son approche centrée sur l’expérience dans l’instant présent et la responsabilisation individuelle.

Comprendre son mal-être intérieur

Il n’est pas rare de se retrouver confronté à une sensation d’insatisfaction intérieure, à un mal-être qui semble difficile à identifier ou à exprimer. Vous vous sentez peut-être perdu, comme si quelque chose ne tournait pas rond, mais vous ne savez pas exactement quoi. C’est ici que la Gestalt-thérapie peut faire toute la différence. Contrairement à d’autres approches thérapeutiques qui se concentrent souvent sur le passé ou sur l’analyse de l’inconscient, la Gestalt-thérapie vous invite à porter votre attention sur ce que vous ressentez dans l’instant présent. Chaque émotion, chaque pensée et chaque sensation sont prises en compte pour vous aider à mieux comprendre ce qui se cache derrière ce mal-être.

Dans la pratique, nous allons explorer ensemble ce que vous ressentez, ce qui se passe dans votre corps, dans votre esprit et dans vos relations. Le but est de faire émerger des prises de conscience qui vous permettent de mieux comprendre vos besoins, vos attentes, vos peurs et vos désirs. Cela peut ouvrir la voie à des solutions concrètes et à des prises de décision qui vous aideront à aligner vos actions avec vos valeurs profondes.

Dépasser les difficultés relationnelles

Les difficultés relationnelles, qu’elles soient dans votre couple, au travail ou dans vos amitiés, sont une autre raison courante pour laquelle les gens se tournent vers la Gestalt-thérapie. Les conflits relationnels peuvent être source de souffrance, de frustration et parfois même de découragement. Souvent, ces conflits sont liés à des malentendus, à des attentes non exprimées ou à des schémas comportementaux répétitifs qui s’installent dans les relations. Que vous soyez dans une relation amoureuse, dans une relation parent-enfant ou dans une dynamique professionnelle complexe, la Gestalt-thérapie vous aide à prendre du recul et à adopter une vision plus globale et plus claire de la situation.

En thérapie de couple, par exemple, nous allons travailler ensemble sur la communication, l’écoute et l’expression authentique de vos émotions. Chacun peut se sentir entendu et compris dans le cadre sécurisant de la thérapie, ce qui permet d’explorer des solutions pratiques pour améliorer la relation. Pour une personne seule, la Gestalt permet d’éclairer des schémas récurrents dans les relations passées ou présentes, afin de mieux comprendre pourquoi certaines dynamiques se répètent et comment y échapper.

Le travail de Gestalt-thérapie peut également vous aider à mieux comprendre comment vous interagissez avec les autres et comment vos comportements peuvent influencer le comportement des autres. Par exemple, en apprenant à reconnaître vos propres besoins et à les exprimer de manière claire et respectueuse, vous pouvez améliorer vos relations et créer des liens plus sains et authentiques.

Retrouver l'alignement avec soi-même

Un autre aspect important de la Gestalt-thérapie est la possibilité de retrouver un alignement avec soi-même. Si vous vous sentez souvent déconnecté de vos valeurs, de vos aspirations ou de votre propre identité, la Gestalt-thérapie vous aidera à revenir à votre centre. Elle vous permet de mieux comprendre qui vous êtes réellement, ce que vous désirez profondément et comment vous pouvez être plus en phase avec vous-même.

Beaucoup de personnes se sentent perdues à un moment donné de leur vie, surtout lorsque des événements majeurs comme une rupture, une perte d’emploi, ou une transition importante surviennent. La Gestalt-thérapie est particulièrement utile à ces moments de crise, car elle vous aide à naviguer à travers ces périodes de manière constructive, en vous aidant à comprendre vos émotions et en vous permettant de trouver des solutions adaptées à votre situation actuelle.

Vivre l’instant présent : Une approche différente

L’un des grands avantages de la Gestalt-thérapie, c’est sa capacité à vous aider à vivre pleinement l’instant présent. Parfois, nous sommes tellement absorbés par le passé ou l’avenir que nous en oublions de vivre le moment présent. Que ce soit en repassant sans cesse sur d’anciennes blessures ou en craignant constamment ce qui pourrait arriver, nous pouvons devenir prisonniers de nos pensées et de nos émotions.

En Gestalt-thérapie, nous allons apprendre à vous reconnecter à ce que vous ressentez ici et maintenant. L’expérience de ce moment précis est ce qui compte. En vous concentrant sur l’instant présent, vous pourrez prendre conscience de vos émotions, de vos pensées et de vos réactions immédiates, ce qui vous permettra de prendre des décisions plus éclairées et de libérer de l’espace pour de nouvelles expériences. C’est un véritable retour à soi, où l’accent est mis sur la spontanéité, l’authenticité et la conscience de soi.

En tant que thérapeute de couple, j’ai pu observer à quel point la Gestalt-thérapie peut devenir une véritable clé de transformation pour les couples en difficulté. Cette approche, qui met l’accent sur la conscience de soi, l’authenticité dans la relation et l’engagement dans l’instant présent, est particulièrement puissante dans le cadre d’un travail à deux. Elle ne se contente pas d’analyser le passé ou de proposer des solutions toutes faites. Elle invite les partenaires à expérimenter ensemble, ici et maintenant, de nouvelles manières d’être en relation.

Explorer la relation dans l’instant présent

L’un des principes fondamentaux de la Gestalt-thérapie, c’est le travail dans l’« ici et maintenant ». En thérapie de couple, cela signifie que l’on ne se contente pas de raconter ce qui s’est mal passé à la maison ou dans le passé, mais que l’on observe comment les choses se rejouent dans l’espace thérapeutique. Les réactions émotionnelles, les silences, les tensions, les maladresses… tout ce qui se vit dans la séance devient une matière précieuse à explorer ensemble. Cela permet aux partenaires de prendre conscience de leurs fonctionnements relationnels, souvent automatiques, et d’envisager d’autres manières de se rencontrer.

Je crée un cadre sécurisé, bienveillant, où chacun peut s’exprimer librement, sans crainte d’être jugé. C’est dans ce climat de confiance que peut émerger une communication plus authentique, plus respectueuse, et surtout plus consciente. Cela ne veut pas dire que tout est facile ou fluide, bien au contraire. Mais c’est précisément en traversant les inconforts, en osant dire ce qui dérange ou ce qui blesse, que le couple peut commencer à construire quelque chose de plus solide, de plus vivant.

Une thérapie orientée vers la responsabilité et la co-construction

Dans ma pratique, je veille à ne jamais désigner un "coupable" ou un "problème". La Gestalt-thérapie n’est pas là pour arbitrer un conflit, mais pour faire émerger la conscience que chacun, à sa manière, contribue à la dynamique de la relation. C’est une approche responsabilisante, qui permet de sortir de la logique du reproche ou de la plainte pour entrer dans une démarche de co-construction. Cela demande du courage, bien sûr. Mais c’est aussi profondément libérateur.

Il est fréquent qu’un partenaire reproche à l’autre un comportement : "tu ne m’écoutes jamais", "tu es trop dans le contrôle", "tu fuis dès que ça devient difficile". Ce que nous allons travailler, c’est d’abord ce que cela fait vivre à chacun, au-delà du reproche. Quels sont les besoins insatisfaits ? Quelles blessures anciennes peuvent être ravivées ? Et surtout : comment retrouver une communication qui ne soit pas défensive, mais ouverte et constructive ?

À travers des mises en situation, des dialogues guidés, et parfois même des jeux de rôle, les partenaires expérimentent de nouvelles manières d’être en lien. Ils ne parlent plus de leur relation : ils vivent leur relation en séance, et c’est là que les changements deviennent possibles.

Intégrer l’approche systémique : comprendre la dynamique du couple dans sa globalité

Lorsque l’on ajoute à ce travail une dimension systémique, on enrichit encore davantage la compréhension du couple. Car un couple, ce n’est jamais seulement deux individus qui s’aiment ou se confrontent. C’est aussi une rencontre entre deux histoires, deux univers émotionnels, deux systèmes de croyances et de loyautés souvent inconscientes.

L’approche systémique permet d’élargir le regard : on ne regarde plus seulement les comportements visibles, mais aussi les schémas sous-jacents, les transmissions invisibles, les répétitions familiales. Quel rôle chaque partenaire a-t-il appris à tenir dans sa famille d’origine ? Quel est le "contrat implicite" de ce couple ? Que rejoue-t-on ici des histoires passées – parfois sur plusieurs générations ?

Par exemple, un partenaire peut avoir grandi dans une famille où l’expression des émotions était taboue, tandis que l’autre a été élevé dans un environnement où tout passait par l’émotionnel. Ces deux univers vont, tôt ou tard, entrer en friction. Mais tant que cela reste inconscient, cela crée des incompréhensions, des jugements ("il est froid", "elle est trop émotive") et des souffrances inutiles.

Le travail systémique permet de mettre en lumière ces héritages, ces rôles inconscients, ces loyautés invisibles… pour ensuite permettre aux partenaires de choisir, en conscience, ce qu’ils souhaitent garder, transformer ou laisser derrière eux. C’est une démarche à la fois respectueuse des histoires de chacun, et profondément tournée vers l’avenir du couple.

Vers un nouveau lien : plus authentique, plus conscient, plus libre

Ce qui me touche profondément dans ce travail, c’est qu’il ouvre la voie à un nouveau lien. Un lien plus adulte, plus équilibré, dans lequel chacun peut se sentir libre et engagé à la fois. Ce n’est pas une utopie : je le vois dans ma pratique, chaque semaine. Des couples qui arrivent fatigués, au bord de la rupture, et qui repartent – parfois – avec une nouvelle envie de se rencontrer autrement.

Cela ne veut pas dire que tous les couples "réussissent" leur thérapie en restant ensemble. Parfois, le chemin de la conscience amène aussi à reconnaître que l’histoire commune doit s’arrêter. Mais même dans ces cas-là, la séparation peut se vivre avec plus de respect, plus de clarté, et souvent sans violence, ce qui est fondamental, notamment lorsque des enfants sont impliqués.

La Gestalt-thérapie appliquée au couple est un chemin de transformation en profondeur. Elle invite à sortir des automatismes, à ralentir, à ressentir, à écouter, à dire… pour, peut-être, retomber amoureux autrement. Non pas d’un idéal fantasmé, mais de l’autre tel qu’il est, avec ses limites, ses blessures, ses efforts. Et de soi-même aussi.