Je suis psychothérapeute spécialisée dans l’accompagnement des personnes traversant des souffrances profondes, souvent liées à des événements marquants de leur vie. Depuis 15 ans, j’aide des individus et des couples à se reconstruire après des traumatismes. Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) est un sujet qui revient souvent dans ma pratique, et il me tient à cœur de vous le présenter de manière claire, humaine et concrète.

Un traumatisme peut être causé par divers événements marquants, tels que :

• Traumatismes liés à l’enfance (abus, négligence, séparation précoce) ;

• Accidents et catastrophes (accidents de voiture, incendies, catastrophes naturelles) ;

• Violences et agressions (violences domestiques, agressions physiques ou sexuelles) ;

• Deuil et pertes (perte d’un être cher, fausse couche, rupture brutale) ;

• Traumatismes professionnels (burn-out, harcèlement, exposition à des situations traumatisantes comme chez les soignants ou les forces de l’ordre).

“Ça n’arrive qu’aux militaires ou aux victimes d’attentats.” Faux. Le TSPT peut toucher n’importe qui, même après un accouchement difficile ou une rupture violente.

“Il faut être fort(e), passer à autre chose.” Faux. Le TSPT n’a rien à voir avec une question de force mentale.

“C’est dans la tête.” Faux. Le traumatisme s’inscrit dans le corps et dans le cerveau. Il laisse des traces concrètes.

Il existe aujourd’hui plusieurs approches thérapeutiques efficaces pour soigner le TSPT. Personnellement, je m’appuie principalement sur la Gestalt-thérapie, mais je reste ouverte et attentive à ce qui convient le mieux à chaque personne. Voici quelques outils que j’utilise régulièrement :

• La Gestalt-thérapie : Elle permet de revenir au corps, à l’instant présent, d’explorer les émotions enfouies et d’expérimenter de nouveaux comportements relationnels.
• L’EMDR (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires) : particulièrement efficace pour "digérer" les souvenirs traumatiques.
• La thérapie sensorimotrice : qui travaille en profondeur sur les mémoires corporelles du trauma.
• Les thérapies d’exposition graduée ou narrative : utiles pour redonner au patient le pouvoir sur son histoire.

Chaque personne est unique. C’est pourquoi je prends toujours soin d’adapter l’approche thérapeutique à ce que vous ressentez, à votre rythme, à votre sensibilité.

Le recours aux médicaments

Dans certains cas, une prise en charge médicamenteuse peut s’avérer nécessaire – notamment lorsque les troubles du sommeil, l’anxiété ou la dépression sont très intenses. En tant que psychothérapeute, je ne prescris pas moi-même de médicaments, mais je travaille volontiers en lien avec votre médecin traitant ou un psychiatre pour vous offrir un accompagnement global et cohérent.

S’aider par soi-même

Même si un accompagnement thérapeutique est essentiel, certaines pratiques peuvent vraiment vous aider à apaiser les symptômes du TSPT et à retrouver une forme de stabilité :

• Pratiquer des exercices de respiration et de relaxation (comme la cohérence cardiaque)

• Faire du sport doux régulièrement : la marche, le yoga, la natation

• Tenir un journal émotionnel pour déposer ses pensées et émotions

• Créer un espace de sécurité chez soi où l’on se sent apaisé

• Éviter les substances excitantes ou les addictions qui aggravent l’anxiété

Ces gestes, même simples, peuvent faire une réelle différence dans votre quotidien.

Pour choisir le bon professionnel, il est important de prendre en compte :

• L’expérience et la spécialisation en prise en charge des traumatismes ;
• Les méthodes utilisées, qui doivent être adaptées à votre profil et à vos besoins ;
• Le ressenti lors des premières séances, car la relation de confiance est essentielle ;
• Les avis et recommandations d’anciens patients ou de professionnels de santé.

 Je sais à quel point vivre avec un trouble de stress post-traumatique peut être épuisant, désorientant, parfois même honteux. On se sent envahi par des émotions qu’on ne contrôle pas, coupé de soi, des autres, de la vie.

Mais je veux vous dire une chose essentielle : il est possible d’aller mieux.

Oui, cela demande du courage. Oui, c’est un chemin. Mais ce chemin peut vous ramener à vous-même, à votre sécurité intérieure, à vos ressources. Vous n’êtes pas brisé(e). Vous avez été blessé(e), mais ces blessures peuvent cicatriser. Avec le bon accompagnement, vous pouvez retrouver confiance, équilibre, et goût à la vie.

Depuis plus de 15 ans, j’accompagne des personnes à travers leurs douleurs, leurs traumas, leurs blocages. Ce que je vous propose, c’est un espace sécurisé, bienveillant, sans jugement, où tout peut être dit, vécu, transformé.

Si vous vous reconnaissez dans cet article, si vous sentez que le moment est venu de vous faire accompagner, je vous invite à prendre rendez-vous. Ensemble, nous avancerons pas à pas vers un mieux-être durable.